Le premier pas pour arrêter le tabac est toujours difficile. C’est pourquoi il est nécessaire de se préparer aux défis de l’abstinence et d’être entouré de ses proches. Le tabac présente des effets négatifs sur la santé. Comme beaucoup d’ex fumeur(se), vous aussi, vous pouvez lutter contre la dépendance au tabac.
Lutter contre le tabagisme : arrêtez à votre rythme
L’arrêt du tabac doit être volontaire et non une contrainte, car les premières semaines du sevrage sont difficiles. La réussite de la désintoxication dépend de votre stratégie. Pour cela, il est conseillé de déterminer une date d’arrêt. Elle vous permettra de fixer votre objectif final. Il est également nécessaire de prévenir vos proches. Ces derniers vous motiveront durant les moments compliqués. A partir du moment où vous décidez de lutter contre le tabagisme, diminuez progressivement votre consommation. Si vous voulez avoir plus de conseils pour arrêter le tabac, visitez le site laprovence.com.
Demandez de l’aide
Se faire accompagner par un professionnel de santé présente de nombreux avantages. En effet, vous bénéficierez d’un accompagnement personnalisé. Un coach de santé vous aidera à stopper complètement la prise de tabac. De plus, il sera un soutien moral, car il vous remotivera en cas de rechute.
Les effets négatifs du tabac
Pour lutter contre le tabagisme, il est important de comprendre les effets négatifs du tabac :
- augmentation du risque de cancer ;
- diminution des performances des poumons ;
- diminution du niveau d’énergie et fatigue passagère.
Cassez vos habitudes pour lutter contre le tabagisme
Fumer de la cigarette est une mauvaise habitude. Si vous voulez arrêter le tabac, vous devez modifier cet usage en mâchant un chewing-gum ou en fumant une cigarette électronique. Vous pouvez aussi occuper vos mains avec de la nourriture comme une pomme ou des objets.
